³ëÃâÀÇ °èÀý ¿©¸§ÀÌ ´Ù°¡¿Ô´Ù. ¿©¸§ÀÌ ¿À±â Àü ÇѹøÂë ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ °í¹ÎÇÏ°Ô µÈ´Ù. »ç¶÷¸¶´Ù üÇüÀÌ ´Ù¸£°í ¸öÀÇ ±ÙÀ°·®µµ ´Ù¸£±â ¶§¹®¿¡ Àڽſ¡ ¸Â´Â ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¹«ºÐº°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®´Â µµ¸®¾î ¸öÀ» ¸Á°¡Áö°Ô ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÇпìµéÀÇ ¼º°øÀû ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇØ Ã¼Çüº° ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ý, üÁß°¨·®¿¡ È¿°úÀûÀÎ Àú´ç ´ÙÀ̾îÆ®, ¸ÔÀ¸¸é¼ ÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ®(°£ÇæÀû ´Ü½Ä) ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ¸ÚÁø ¸ö¸Å ¸¸µé±â¿¡ µµÀüÇغ¸ÀÚ.
¡Û üÇüº° ´ÙÀ̾îÆ®¹ý
±ÙÀ°·®ÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷ : ±Ù·Â¿îµ¿º¸´Ù´Â À¯»ê¼Ò¿îµ¿°ú ½Ä´ÜÁ¶ÀýÀ» ÀÌ¿ëÇØ ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ±Ù·Â¿îµ¿Àº Áö¹æ »ìÀÌ ºüÁöÁö ¾Ê°í ±ÙÀ°¿¡ ºÙ°Ô µÇ¸é¼ ±ÙÀ°·®ÀÌ Áõ°¡, üÁßÀÌ ºÒ¾î³ª°Ô µÈ´Ù. ºÎºÐÀûÀÎ ±ÙÀ°À» ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÏ´Â Çコ³ª ¿À·¡´Þ¸®±âº¸´Ù´Â °¡º¿î Á¶±ë°ú ¿ä°¡·Î ¿îµ¿À» ÇÏ°í ½ÄÀ̼¶À¯·Î ÀÌ·ç¾îÁø ½Ä´ÜÁ¶ÀýÀ» ²ÙÁØÇÏ°Ô ÇÏ´Â °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù.
ÀüüÀûÀ¸·Î »ìÀÌ ¸¹À» °æ¿ì : ¸Ô´Â ¾ç¿¡ ºñÇØ ¸öÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ ¾ø¾î¼ ÀüüÀûÀ¸·Î Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð°¡ µÇÁö ¾Ê°í ÃàÀûÀÌ µÇ´Â °æ¿ì·Î ¸öÀ» È°¹ßÇÏ°Ô ¿òÁ÷ÀÌ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. Ä®·Î¸®¸¦ ÁÙÀ̱â À§ÇØ ´Ü¼øÈ÷ ¸Ô´Â ¾çÀ» ÁÙÀÌ°Ô µÇ¸é ¿ä¿ä Çö»óÀ¸·Î ÀÎÇØ »ìÀÌ ´õ ºÒ¾î³ª Æ÷±âÇÏ°Ô µÈ´Ù. ½Ä´ÜÁ¶ÀýÀ» º´ÇàÇÏ¸é¼ ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§´Â ½Ç³»º¸´Ù´Â ¾ß¿Ü È°µ¿À» ÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¹ýÀ» ÃßõÇÑ´Ù.
ÇÏü¿¡ »ìÀÌ ¸¹Àº °æ¿ì : ÀÚ¼¼±³Á¤°ú ½À°üÀ» Á¶ÀýÇÏ°í °¡º¿î ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Çлý°ú ȸ»ç¿ø µî ÇÑÀÚ¸®¿¡ ¿À·¡ ¾É¾ÆÀְųª ´Ù¸®¸¦ ²¿´Â µî À߸øµÈ ÀÚ¼¼·Î ÀÎÇØ ´Ù¸®°¡ Ç÷¾×¼øȯÀÌ ¾È µÇ¸é¼ Çã¹÷Áö¿Í Á¾¾Æ¸®¿¡ »ìÀÌ ºÙ¾î ÇÏü ºñ¸¸À» ¸¸µé°Ô µÈ´Ù. ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼ÀÇ ±³Á¤°ú ¿ä°¡, ´Ù¸® ¸¶»çÁö¸¦ ²ÙÁØÈ÷ ÇØÁÖ´Â °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù.
¸¶¸¥ ¸ö¿¡ ¹è¸¸ ³ª¿Â °æ¿ì : ¸öÀº ÀüüÀûÀ¸·Î ¸»¶úÁö¸¸, ¹è°¡ ³ª¿À´Â °ÍÀ¸·Î °Å¹ÌÇü üÇüÀ̶ó°í ÇÑ´Ù. ÀÌ °æ¿ì üÁú»ó ¹®Á¦ ¶Ç´Â À߸øµÈ ¹ö¸© ¶§¹®ÀÏ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ´Ù¸¥ üÇüµéº¸´Ù´Â ´ÙÀ̾îÆ®ÇϱⰡ ½±°í ¹ö¸©ÀÏ °æ¿ì °íÄ¡´Â °Í ¶ÇÇÑ Áß¿äÇÏ´Ù. ¿îµ¿À¸·Î´Â º¹ºÎ ±ÙÀ°À» ÀÌ¿ëÇÑ À¸ö ÀÏÀ¸Å°±â, P.T, °£´ÜÇÑ ½ºÆ®·¹ÄªÀ̳ª ¿ä°¡ µî Æò¼Ò¿¡µµ °¡º±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Í À§ÁÖ·Î ÇÏ´Â °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù.
¡Û üÁß°¨·®¿¡ È¿°úÀûÀÎ Àú´ç ´ÙÀ̾îÆ®¶õ
ÈçÈ÷ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ °ø°øÀÇ ÀûÇϸé ź¼öȹ°À» ¶°¿Ã¸®Áö¸¸ üÁß °¨·®¿¡ °¡Àå Å« ¹æÇع°Àº ¼³ÅÁÀÌ´Ù. ¹Ì±¹ ÀÓ»ó¿µ¾çÇÐȸÁö¿¡ ½Ç¸° ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¼³ÅÁÀÇ Áßµ¶¼ºÀÌ Åº¼öȹ°º¸´Ù ÈξÀ °Çϸç ÀÌ´Â ¼ú, ´ã¹è¸¦ ÇÒ ¶§¿Í ºñ½ÁÇÑ Áßµ¶¼ºÀ» º¸Àδٰí ÇÑ´Ù. Çѱ¹ÀÎÀÇ ÇÏ·ç Æò±Õ ´ç ¼·Ãë·®Àº 61.4gÀ¸·Î WHO(¼¼°èº¸°Ç±â±¸)¿¡¼ ±Ç°íÇÏ´Â ÇÏ·ç ÀûÁ¤ ´ç ¼·Ãë·®º¸´Ù ¿ùµîÈ÷ ¸¹´Ù.
Àú´ç ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î?
¿ì¼± ¼³ÅÁÀ» ´ëüÇÒ ½ÄÇ°À» ã¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ´Ü¸ÀÀº ³ªÁö¸¸ ´çºÐÀÌ ÀûÀº ´ëÇ¥ÀûÀÎ ½ÄÇ°À¸·Î´Â ²Ü, ¿Ã¸®°í´ç, ¸ÞÀÌÇà ½Ã·´À» ²ÅÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ²ÜÀº ´Ù¾çÇÑ Ç×»êÈ ¼ººÐÀÌ µé¾îÀÖ¾î ´ëÇ¥ÀûÀÎ °Ç°½ÄÇ°À¸·Î ºÐ·ùµÇÁö¸¸ õ¿¬ ²Ü°ú ´Þ¸® °¡°øµÈ ²Ü¿£ ÇÕ¼º °¨¹Ì·á³ª ¼³ÅÁÀÌ µé¾î ÀÖÀ» ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ¼ººÐÀ» È®ÀÎÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¿Ã¸®°í´çÀº Ä®·Î¸®µµ ³·°í ½ÄÀ̼¶À¯µµ dzºÎÇÏÁö¸¸, ´çµµ°¡ ¼³ÅÁÀÇ 3ºÐÀÇ 1·Î ´Ü¸ÀÀ» ³»±â À§Çؼ± ¸¹Àº ¾çÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ±×·¡¼ °úµµÇÏ°Ô »ç¿ëÇÏ¸é ¼³ÅÁº¸´Ù À§ÇèÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ°Ô µÇ¸é ¸ÕÀú ã´Â °Ô ä¼Ò´Ù. ±×·¯³ª ä¼Ò ¶ÇÇÑ ´çºÐÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ °Íµéµµ ÀÖ¾î ÀüºÎ µµ¿òÀÌ µÇÁö´Â ¾Ê´Â´Ù. ´çºÐÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¹Ýµå½Ã ÇÇÇØ¾ß ÇÒ Ã¤¼Ò 10°¡Áö·Î´Â ºñÆ®(»çÅÁ¹«), ½ºÀ§Æ®ÄÜ(»çÅÁ¿Á¼ö¼ö), ´ç±Ù, °í±¸¸¶, ¿ÏµÎÄá, È£¹Ú, ºÓÀº ¾ç¹èÃß(Àûä), Å丶Åä, ºÓÀº °íÃß, ¾çÆÄ´Ù.
½ÃÁß¿¡ ÆǸÅÇÏ´Â ¹«¼³ÅÁ ½ÄÇ°µéµµ ÁÖÀÇÇÒ Çʿ伺ÀÌ ÀÖ´Ù. ¼³¸íÀ» ÀÚ¼¼È÷ Àо¸é ¼³ÅÁ ´ë½Å ´Ü¸ÀÀ» ³»´Â ´ç·ù(°ú´ç, ¿Ã¸®°í´ç, Æ÷µµ´ç)°¡ ´ëºÎºÐÀ̸ç, ÀÌ·¯ÇÑ ¼ººÐµéÀº õ¿¬Á¦Ç°ÀÌ ¾Æ´Ñ °¨¹Ì·áÀÎ ¸¸Å µÇµµ·Ï ¼·Ã븦 ÇÇÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù.
´çºÐÀÌ ÀûÀº ½ÄÇ° Áß¿¡¼± ÀÙä¼Ò·ù(½Ã±ÝÄ¡, ¹èÃß, ºÎÃß µî.)¿Í Àâ°î ±×¸®°í Åë°î¹°¹ä µîÀÇ °ß°ú·ù°¡ ÀÖÀ¸¸ç, °úÀÏ Áß¿¡¼´Â ¾Æ»çÀ̺£¸®°¡ ÀÖ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¼º°øÇϱâ À§Çؼ´Â °©Àڱ⠽ĽÀ°üÀ» º¯È½Ãų °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÀÚ½ÅÀÌ ¸Ô´ø ¼³ÅÁÀÌ µé¾î°£ À½½ÄµéÀ» Á¶±Ý¾¿ Á¶Á¤ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ·± ÀÛÀº º¯È°¡ ½ÃÀ۵Ǿî¾ß ¼³ÅÁ¿¡ ´ëÇÑ À¯È¤À» ²÷¾î¹ö¸± ¼ö ÀÖÀ¸¸ç Àß ½ÇõÇϸé ªÀº ¹æÇÐ ±â°£ÀÌÁö¸¸ ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö¿¡ Å« º¯È°¡ ÀϾÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
¡Û ¸ÔÀ¸¸é¼ ÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ® °£ÇæÀû ´Ü½Ä
°£ÇæÀû ´Ü½ÄÀº ÇÏ·ç 24½Ã°£ Áß ÃÖ¼Ò 12½Ã°£¿¡¼ ¸¹°Ô´Â 24½Ã°£ µ¿¾È ´Ü½ÄÀ» ½Ã°£ °£°ÝÀ» µÎ°í µÇÇ®ÀÌÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀÌ´Ù. °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀÇ ¼¼ °¡Áö ¹æ¹ý, °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀÇ Àå´ÜÁ¡, °£ÇæÀû ´Ü½Ä ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.
12:12 ¹æ¹ý 12:12´Â 12½Ã°£ µ¿¾È ¸ðµç ½Ä»ç¸¦ ³¡³»°í 12½Ã°£ µ¿¾È ´Ü½ÄÀ» ÁøÇàÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. Å« ºÎ´ã ¾øÀÌ ¸ÅÀÏ ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀÌ¸ç ¸¸¾à ¾Æħ 8½Ã¿¡ ¹äÀ» ¸Ô¾ú´Ù¸é ¸¶Áö¸· ½Ä»ç¸¦ Àú³á 8½Ã±îÁö´Â ³¡³»¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ ¹æ¹ýÀÇ ÀåÁ¡Àº ÇÏ·ç ¼¼³¢¸¦ ´Ù ¸ÔÀ¸¸é¼ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù.
16:8 ¹æ¹ý µÎ ¹ø°·Î 16:8 ¹æ¹ýÀº 8½Ã°£ µ¿¾È ¸ðµç ½Ä»ç¸¦ ³¡³»°í 16½Ã°£ µ¿¾È ´Ü½ÄÀ» ÁøÇàÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. 16:8¹æ½ÄÀº ½Çõ °¡´É¼ºÀÌ ³ôÀ¸¸é¼ ÃæºÐÇÑ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ °¡Àå ÀÌ»óÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¸¹ÀÌµé »ç¿ëÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ´Ü½Ä ½Ã°£ÀÌ Á» ´õ ±æ¾î¼ ¹Ù·Î 16:8·Î ½ÃÀÛÇÏ´Â °Íº¸´Ù´Â 12:12·Î ½ÃÀÛÇؼ õõÈ÷ ´Ü½Ä ½Ã°£À» ´Ã¸®´Â ¹æ¹ýÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
5:2 ¹æ¹ý 5:2 ¹æ¹ýÀº 5ÀÏ µ¿¾ÈÀº Á¤»óÀûÀ¸·Î ½Ä»ç¸¦ ÇÏ°í ÀÌƲ µ¿¾È 24½Ã°£ ´Ü½ÄÀ» ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ´Ü½ÄÀ» 2ÀÏ ¿¬¼ÓÀ¸·Î ÇÏ´Â °Íº¸´Ü 1~3ÀÏ Á¤µµ °£°ÝÀ» µÎ°í ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ´Ù¸¸ ÁÖÀÇÇÒ Á¡Àº ´Ü½Ä ÈÄ Àú³á 8½Ã¿¡ ¾Æħ, Á¡½É ½Ä»ç±îÁö ¸ô¾Æ¼ Æø½ÄÇ϶ó´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï±â ¶§¹®¿¡ Á¤È®ÇÏ°Ô 1³¢ ºÐ·®¸¸ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. 5:2 ¹æ¹ýÀº ´Ü±âÀûÀ¸·Î »ìÀ» »©´Â µ¥ ÁÁ±â ¶§¹®¿¡ ¿À·§µ¿¾È Áö¼ÓÇÏ´Â °Ç ÃßõÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀÇ Ç÷´ç°ú Àν¶¸°ÀÇ Á¤»óÈ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°í ±Û·çÄ«ÄÜ ºÐºñ Áõ°¡, ¸¸¼º ¿°Áõ °¨¼Ò, ½Ä¿å ¾ÈÁ¤È µîÀÇ ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù.
°£ÇæÀû ´Ü½ÄÀº »ç¶÷À» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ÀÓ»ó½ÇÇè Ƚ¼ö°¡ ¸î ¹ø µÇÁö ¾Ê¾Æ ¾î¶² ºÎÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ»Áö´Â ¾ÆÁ÷ ¸ð¸¥´Ù´Â Á¡µµ ¾Ë¾ÆµÎÀÚ.
Ãæû´ë½Å¹®»ç webmaster@ok.ac.kr
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © Ãæû´ë½Å¹®»ç, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>